Горнолыжные Туры Сноуборд

Зимние виды отдыха

Программа обучения горным лыжам

Теоретическая часть (10-20 минут):

  1. Знакомство со снаряжением: подбор ботинок и лыж по размеру
  2. Знакомство со снаряжением: что такое лыжи, где у них канты, где скользяк, где переднее-заднее крепление, пристегивание.

Пректика начального уровеня на учебном склоне (с поддержкой инструктора) (1-2 часа)*:

  1. Разминка, рекомендуемый комплекс упражнений для разогрева тела перед катанием.
  2. Что такое лыжные палки, зачем они нужны, как их одевать и правильно держать.
  3. Хождение на плоских лыжах без уклона (охлаждение скользяка)
  4. Методы подъема в горку без помощи подъемника (лесенка, елочка)
  5. Скольжение на плоских лыжах с небольшой скоростью с короткого уклона.
  6. Плуг, торможение плугом.
  7. Поворот в плуге с перемещением веса на внешнюю ногу.
  8. Поворот  в полуплуге с отводом пятки буз наклона корпуса.
  9. Повторение упражнений на более сложной трассе (контроль скорости).
  10. Методы спуска с крутых участков («ацкий плуг» =) или соскальзывание «сухим листом»).

Практика продвинутого уровня на более сложной трассе (1-2 часа)*:

  1.  Корректировка стойки.
  2. Повороты на параллельных лыжах, разгон.
  3. Сособенности работы лыж на большой скорости.
  4. Повороты на паралелльных лыжах  («резаные дуги»)
  5. Ускорение в повороте

* - продолжительность урока зависит от способностей ученика

 

Rambler's Top100
© 2003-2015 Гелиомар. Горнолыжные туры, сноуборд, обучение, курорты, кэмпы
X
Загрузка