Теоретическая часть (10-20 минут):

1. Знакомство со снаряжением: подбор ботинок и лыж по размеру
2. Знакомство со снаряжением: что такое лыжи, где у них канты, где скользяк, где переднее-заднее крепление, пристегивание.

Пректика начального уровеня на учебном склоне (с поддержкой инструктора) (1-2 часа)*:

1. Разминка, рекомендуемый комплекс упражнений для разогрева тела перед катанием.
2. Что такое лыжные палки, зачем они нужны, как их одевать и правильно держать.
3. Хождение на плоских лыжах без уклона (охлаждение скользяка)
4. Методы подъема в горку без помощи подъемника (лесенка, елочка)
5. Скольжение на плоских лыжах с небольшой скоростью с короткого уклона.
6. Плуг, торможение плугом.
7. Поворот в плуге с перемещением веса на внешнюю ногу.
8. Поворот  в полуплуге с отводом пятки буз наклона корпуса.
9. Повторение упражнений на более сложной трассе (контроль скорости).
10. Методы спуска с крутых участков («ацкий плуг» =) или соскальзывание «сухим листом»).

Практика продвинутого уровня на более сложной трассе (1-2 часа)*:

1.  Корректировка стойки.
2. Повороты на параллельных лыжах, разгон.
3. Сособенности работы лыж на большой скорости.
4. Повороты на паралелльных лыжах  («резаные дуги»)
5. Ускорение в повороте

* - продолжительность урока зависит от способностей ученика